大学生就业难众所周知，试问为何会如此之难呢?有的岗位么没人做，有的岗位人太多。而造成供需结构性矛盾，因此我们需要量身定制合适的职业规划，使无业者有业，从业者乐业。
一、首先职业规划可减少盲目跳槽
当我们有明确的求职目标时，我们就会有更多的理由去说服我们的用人单位，告诉用人单位，自己就是他的最合适人选，对企业来说，每一家企业都希望能在尽可能短的时间内找到最合适的人选，当自己有了明确的求职目标并把最有利于这份工作的优势充分的表达出来的时候，就离应聘成功就已经非常近了。
很多人快速离职在很大程度上是因为对工作本身的不认同，这种不认同很可能是无意识的，而当我们有了明确的职业规划以及明确的职业目标时，就会知道为什么现在在这里工作，是为了积累经验还是为了提升技能，还是为了历炼些什么，这时候哪怕有再多的诱惑再多的挑战，对于工作的选择也会更加的慎重。
二、其次职业规划可避免迷失方向
不少大学毕业生就业前迷茫已经成为当下一种引人注意的现象。目前受过职业规划教育的毕业生竞争优势明显加强，这对职场人形成了强大的压力。那么，大学生应如何选择职业，对自己已经表露出来的职业兴趣和职业特长该怎样保持增强。
其实，现在很多大学生对自身定位不清，目标不明，对自己的知识背景和天赋特长没有全面准确的判断，同时对于就业的认识多是纸上谈兵，缺乏核心能力，专业知识和技能跟不上产业发展的要求，不能满足岗位所需。要改变这样的状态，大学生应从现在开始，针对自己的倾向和个性，详细分析自己所欲从事行业的发展趋势、分析自身的上升空间及本身存在的问题，综合各方面因素制定长期职业发展目标，再分解成一个个短期规划，每一步应该如何去走，该朝哪个方向走，做到心中有数。在学习理论知识的同时，根据计划积极参与一些企业实习或游学，也会大大裨益将来的求职。
应届大学毕业生就业焦虑状况的影响因素
1、心理因素
(1)自我评价不稳定，使应届大学毕业生容易自我否定，产生就业焦虑
自我认知是自我意识的一部分，是个体对生理自我、心理自我和社会自我的认知，包括自我感觉、自我观念、自我分析等，其核心是自我评价。研究发现，对自身素质和能力的客观评价过高或过低都对择业过程有影响。因为择业过程中的大学生有的还未完成自我认同感的统一，在自我评价上还不稳定，容易过高或过低评价自己的性格、气质、能力等。表现为过度自信或过度自卑。过度自信的同学容易有过高的择业期望，在激烈的就业竞争中，就会眼高手低，拉大“理想自我”和“现实自我”之间的距离，从而增强自我否定感立生焦虑情绪。过度自卑的同学本来就有过度自我否定的倾向，总感到自己不如他人，在择业过程中就会缺乏积极主动的竞争意识，产生就业焦虑。
(2)职业价值观，导致应届大学毕业生择业定位矛盾，产生择业住成
职业价值观指一个人的人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现，也就是一个人对职业的认识和态度以及他对职业目标的追求和向往。 也可以成为“人们衡量社会上某种职业的优劣和重要性的内在尺度"。在新形势下，受我国经济体制转型、社会文化变迁、学校教育模式和家庭教育环境等方面的影响，学生们在择业时开始考虑个人的专业对口，特长发挥、人际关系和单位的经济效益、工资水平、发展前景等因素。甚至有了不正确的职业价值观，如过于注重自我价值的实现，强调追求个人利益等，而忽略了对自身个性、职业要求、就业形势的了解，导致择业定位矛盾、求职受接，从而产生佳虑。
(3)择业自我效能感低下，使应届大学毕业生缺多求职信心，产生择业佳电择业自我效能感指择业者在进行职业决策过程中对自己成功完成各项任务所必须的能力的自我评估或信心。研究证明，择业自我效能感得分高的人存在较低的就业焦虑，反之亦然:大学生的择业自我效能感水平提高的同时，焦虑水平也降低。因为择业自我效能感高的同学相信自己能克服求职过程中将经历的挫折，并据此做出积极的准备，善于收集信息、求助于他人、准确定位、乐于沟通、缓解压力等。而择业效能感低的同学自觉无力应对，可能选择逃避，白我封闭笔消极方式。给自己带来事大的困难和压力，引发住虑情绪。
(4)人格特征中的焦虑易感性，使应届大学毕业生情绪起伏较大，过度体验焦虑
面对同样的择业情境，有的同学感到焦虑，或者焦虑的程度大，有的同学却不感到焦虑或者焦虑的程度小，这跟人格特征中的焦虑易感性有关，容易引发焦虑的人格特质是特质焦虑和情绪稳定性。特质焦虑是相对状态焦虑的一种焦虑特性。状态焦虑是一种暂时性的情绪状态或状况，它的紧张度和起伏性随时间发生变化。而特质焦虑是一种人格特征，更像一种动机或习得行为倾向，使个体容易将广范围的客观非危险环境知觉为危险情境，并以与客观威胁不成比例的状态焦虑水平对这些情境做出反应。也就是说，人格特征中有特质焦虑的同学，在择业过程中比没有特质焦虑的同学更容易感觉到焦虑，或者更容易体验过度的焦虑，带来不好的影响。情绪稳定的大学生通常稳重、性格温和、善于自我控制，他们的情绪反应缓慢且轻微，很容易恢复平静，所以较不容易焦虑;而情绪不稳定的学生通常担心、郁郁不乐、忧心忡忡，遇到刺激有强烈的情绪反应时，容易出现不够理智的行为，因此也更容易引发就业焦虑。
2、性别因素
就业焦虑与男女性别有关。男女生在就业期的挫折心理、依赖心理、从众心理、攀比心理、嫉妒心理、羞怯心理、自卑心理等方面无显著差异，但女生就业焦虑程度明显高于男生。这是因为，在市场经济条件下，用人单位在追求效益最优化的原则下，会全面衡量劳动力“性价比”，而女生由于体力、生理、婚育、家庭、思维、能力等因素导致“性价比”低于男生，成为限制就业的一个“瓶颈”。
3、经济因素
就业焦虚与经济条件有关。贫困生内心渴望早日就业、尽快脱贫，但个人贫寒的家庭背景、成长经历、知识能力和社会关系等因素又往往使他们成为求职场上的弱势群体，在面试环节被淘汰的比例很大。经济上和心理上的双重压力使他们变得更加自卑孤独，遇到闲难和挫折时容易出现泄气和泪丧的情感反应。27.8%的贫困生已呈现出过度焦虑状态。这些同学在人格形成与发展中比较容易走向极端，容易导致悲剧。
4就业形势
著名国情问题专家、清华大学胡鞍钢教授把中国面临严峻就业形势描述为“世界上最大的就业战争” 据不完全统计，2006年全国普通高校应届毕业生413万人，2009年将接近610万，加上往届未就业的毕业生，就业大军预计高达1000万人。日益严峻的就业形势使应届大学毕业生承受着沉重的心理压力。同时，7有些高校的专业设置与市场需求脱节。并目院校间专业趋同现象严重.某些热门专业相对过剩，导致毕业生专业知识结构与社会现使应届大学毕业生承受着沉重的心理压力。同时，7有些高校的专业设置与市场需求脱节，并且院校间专业趋同现象严重,某些热门专业相对过剩，导致毕业生专业知识结构与社会现实需求发生错位，学生就业时容易产生择业困难和焦虑情绪。
5、就业观念不合理
应届大学毕业生的择业观念虽然在总体上是倾向于务实化与理性化，但由于处于择业观念的转型过程，因此各种不良观念也存在着，并影响了大学生的健康、顺利就业。主要表现在以下几个方面:
(1)只顾眼前利益，忽视职业发展。
一些应届大学毕业生在择业标准中只有工作条件、收入等眼前实在利益，而对自我的
职业兴趣、能力、职业的发展前景等因素不作考虑，因而极易选择到并不适合自己的职业。
(2)职业标准过于功利化、等级化。
一些应届大学毕业生过分强调职业的功利价值，甚至还将职业划分为不同等级，而不考虑国家与社会的需要，不愿意到条件比较艰苦的地区和行业去工作。
(3)求安稳，求职一次到位的传统观念根深蒂固。
很多应届大学毕业生仍然喜欢稳定、清闲、福利保障好的单位，希望以此就能选定理想的职业，而不愿意选择有风险、有挑战性的职业，更不敢去自己创业。
(4)过分强调专业对口，学以致用。
在求职时，只要是与自己专业关系不密切的职业就不考虑，这样做只能是人为地增加了自己的就业难度。
(5)职业意义认识不当。
许多大学生从观念上来说，还是仅仅把工作当作一种谋生的手段，没有充分认识到职业对个人发展、社会进步的重要意义。
这6个方法，每周能为你节省20个小时
如今，传统的朝九晚五的工作制已经很难保证高效率了。也许，在大多数工作都是体力劳动的时候，这样的工作制能保证高效率，但我们现在生活在一个知识型工作的世界里。
世界上生产效率最高的国家不是每天工作8小时。事实上，生产效率最高的国家的每天工作时长最短。
卢森堡等国家的人们每周工作约30小时（每天工作6小时，每周工作5天)，平均比工作时间较长的人挣得更多。这是这些国家的人们的平均效率。但那些效率超级高的人呢？
虽然著名企业家、畅销书作家Gary Vaynerchuck声称推崇每天工作20小时，但许多非常成功的人每天只工作3-6小时。这也取决于你在生活中真正想要实现什么。Gary Vaynerchuck想拥有纽约喷气机公司，他很清楚自己的目标和重点是什么。
你也必须清楚自己的目标和重点。如果你和大多数人一样，想要赚很多钱，希望能做自己喜欢的工作，那么这篇文章就是写给你的。
一、质量VS数量
“不管你在哪里，确保你真真正正就在那里”——战略教练 Dan Sullivan
如果你和大多数人一样，你的工作日是低效工作和持续分心（不断刷社交媒体和电子邮件）的混合体。
大多数人的工作时间并不是在最佳工作状态下度过的。当大多数人在工作时，他们是以一种松散的方式工作的。这是有原因的，因为他们有足够的时间来完成工作。
然而，当你以结果为导向，而不仅仅是忙碌时，你在工作时就会百分百投入，在不工作时会百分百放松。如果你要工作，就要有个工作的样子，让自己全身心投入。
研究发现，为了获得最佳的健身效果，较短时间但较密集的运动比较长时间但较松散的运动更有效。
这背后的理念很简单：高强度活动之后是高质量的休息和恢复。
大部分健身效果实际上来自恢复的过程。然而，真正恢复的唯一方法是在锻炼过程中让自己筋疲力尽。
同样的理念也适用于工作。最好的工作效果往往是在短时间内集中冲刺的结果。简而言之，说的是1-3个小时没有干扰的深度的工作，就像是不间断的高强度锻炼一样。有趣的是，对大多数人来说，最好的工作是在离开工作后去恢复的时候发生的。
要想获得最好的结果：要把20%的精力花在工作上，把80%的精力花在恢复和自我提高上。当你得到高质量的恢复，你就得到了成长。当你不断磨练自己的心智模式时，你的工作质量和影响力就会不断提高。这就是心理学家所说的「刻意练习」。「刻意练习」不是说要做更多的事，而是说要有更好的训练。这里的关键是是战略和结果导向，而非忙碌导向。
在一项研究中，只有16%的受访者表示在工作中获得了创造性的洞察力。好的想法灵感通常是在人们在家、在车上或在休闲活动中产生的。三星半导体副总裁Scott Birnbaum说：“如果你一直坐在电脑显示器前，最具创意的想法是不会出现的。”
背后的原因很简单。当你在处理一项任务时，你的注意力会紧紧地集中在手头的这个任务上。相反，当你不工作的时候，你的大脑就会四处游荡。
当你开车或进行其他形式的娱乐活动时，环境中的外部刺激（比如你周围的建筑物或其他景观）会下意识地激发记忆和其他想法。因为无论是在语境上还是时间上，你的大脑都会在过去、现在和未来之间徘徊，你的大脑会与你想要解决的问题建立遥远而清晰的联系。
毕竟，创造力就是在大脑的不同部分之间建立联系。构思和灵感是一个你可以完善的过程。
当你工作的时候，就专注地工作。当你不工作的时候，就彻底停止工作。把你的注意力从工作中移开，进行彻底的恢复，这时你就会获得与你工作相关的创造性突破。
二、一天的前3个小时将决定你的成败
根据心理学家罗恩·弗里德曼的说法，一天的前3个小时是你最宝贵的时间，你可以在这段时间内让你的工作效率最大化。
“通常，一天中我们有三个小时的时间是可以做到完全集中注意力的，我们可以利用这段时间做规划、思考、口才方面的训练等。”弗里德曼在接受《哈佛商业评论》采访时表示这样说道。
这从几个层面上说都是有道理的。首先从睡眠开始说起。研究证实，大脑，尤其是前额皮质，在刚刚睡醒后是最活跃和最具创造性的。在你睡觉的时候，你的潜意识一直在放松地游荡，在不同的语境和时间之间建立联系。
所以，在刚刚从睡眠中醒来之后，你的大脑最容易活跃起来去准备做深思熟虑的工作。
在另一个层面上，意志力和自我控制方面的科学证实，你的意志力或能量水平在刚从睡眠中醒来时是最强的。
所以，你的大脑在早晨刚醒来时是最协调的，你的能量水平也是如此。因此，一天中做你最有价值的工作的时间段是一天中的前三个小时。
如果你在锻炼前的3 - 5个小时集中注意力工作，你可能在这段时间就已经完成了当天的所有重要工作
三、保护你的早晨
或许这种时间安排并不适用于所有人。我们都需要在自己独特环境的约束下工作。然而，如果你在早上工作的效率最高，你就必须想办法让自己在早上能工作一段时间。这可能需你要比平时早起两小时，并在下午小睡一会儿。
或者，它可能要求你在开始工作的那一刻就集中精力。一个常见的策略就是「90-90-1」法则，意思就是说你每天工作的前90分钟都花在你的首要任务上。敢肯定，你的首要任务不是查看你的电子邮件或社交媒体。
不管你面临的具体情况是怎样的，都要保护好你的早晨。
发现很多人把会议安排在早上，这让我大跌眼镜。把早晨这段效率巅峰时间段用于开会简直是天大的浪费。建议你把你所有的会议安排在下午，安排在午饭后。
每天早上，除非你完成了3个小时的深度工作，否则不要查看社交媒体或电子邮件。你早上的时间应该花在产出上，而不是花在投入上。
如果你不保护你的早晨，成千上万的事情将会占用你早晨的宝贵时间。别人只会像你尊重自己的时间一样尊重你。
保护好你的早晨意味着你在特定的时间段里是不可接近的。只有在非常紧急的情况下，你才能被召唤出你的专注洞穴。
四、身心连接
你在工作之外做的事情和你工作时做的事情对你的工作效率同样重要。
2016年3月发表在《神经病学》网络版上的一项研究发现，定期锻炼可以延缓大脑衰老长达10年。大量其他研究发现，经常锻炼的人的工作效率更高。毕竟，你的大脑是你身体的一部分。如果你的身体更健康，你的大脑就能更好地运转。
如果你想达到最佳水平，你需要从整体上来对待你的生活。你是一个系统。当你改变系统的任何一部分时，你也就改变了整个系统。改善你生活的一个方面，你生活的所有其他方面都能在良性循环中得到改善。这就是蝴蝶效应，也是《从习惯开始》（Start with Habit）这本书的理论基础。通过整合一个关键习惯，比如锻炼或阅读，这个习惯带来的积极影响将会波及到你生活的其他领域，并最终改变你的整个生活。
因此，你吃的食物的种类，以及你什么时候吃，决定了你专注工作的能力。你的良好睡眠能力（顺便说一句，早起努力工作有助于你晚上睡得好）也是达到最佳表现的必要条件。因此，你应该真正专注的是管理你的精力，而不是管理你的时间。你的工作时间安排应该根据“你什么时候工作效率最高”来确定，而不是根据社会规范和期望来确定。
五、不要忘记从心理上脱离工作，并进行适当的玩耍
多个领域的研究发现，在面对工作需求时，从工作中恢复是保持活力、投入和健康的必要条件。
“恢复”是减少或消除工作带来的身心紧张和压力的过程。
在最近的研究中，有一种特别的恢复策略受到了广泛的关注，那就是从心理上脱离工作。当你在非工作时间完全不做与工作相关的事情和思考时，就会产生真正的心理脱离。
除了能让自己在工作时更投入、更高效之外，适当地从工作中脱离出来、进行自我恢复对身心健康也是必不可少的。然而，很少有人这样做。大多数人时时刻刻都在查看他们的电子邮件和工作情况。千禧一代在这方面做的是最糟糕的，他们常常将让自己时时刻刻保持在工作状态当作一种荣誉勋章。这不是荣誉勋章。
研究发现，从心理上脱离工作的人有以下益处：
减少工作上的疲劳和拖延；
工作时更投入，这里包括活力、奉献和专注，也就是工作时的“心流”状态；
工作与生活得到更好的平衡，这直接关系到生活的质量；
婚姻满意度更高；
心理更健康。
当你在工作时，要全神贯注。当该下班的时候，就要让自己完全从工作中脱离出来，全身心投入到生活的其他方面。
如果你不进行这种脱离脱离，你将永远无法全身心投入到工作或家庭中。你将一直承受着压力，即使是最小的压力。你的睡眠会受到影响。你的人际关系会很肤浅。你的生活也不会幸福。
不仅如此，很多科学研究发现玩耍对生产力和创造力是非常重要的。就像你的身体需要一个重置，你可以通过禁食来恢复，你也需要从工作中重置来达到最好的工作状态。因此，你需要远离工作，投入到生活的其他美好领域。
美国国家玩耍研究所的创始人Stuart Brown研究了6000多人的玩耍历史，得出结论：玩耍可以从根本上改善个人幸福、人际关系、学习以及组织创新的潜力等方方面面。正如格雷格•麦基翁(Greg McKeown)所说的那样：“非常成功的人认为玩耍对于创造力至关重要。”
Brown 在TED演讲中说：“玩耍能使大脑具有可塑性、适应性和创造力。”玩耍给认知和社交方面带来的益处包括：
（1）认知方面：
增强记忆力和专注力；
提高语言学习技能；
创造性地解决问题；
提高数学能力；
自我调节能力的提高，这是是动机和目标实现的重要组成部分。
（2）社交方面：
合作；
团队精神；
冲突解决；
管理技能开发；
控制冲动和攻击性行为。
