树立职业规划意识,明确职业方向。
盲目性竞争往往导致人产生就业焦虑,因此,首先要加强职业规划意识,明确就业方向,如运用职业兴趣量表、职业价值观量表、职业能力量表、人格问卷等量表对职业进行定位,规划毕业后的职业取向,自主进行自我目标管理,制定目标和计划,直接行动,来积累专业知识技能和综合素质,提高职业竞争力,从而缓解就业焦虑。
2.客观认识自我,适当降低就业期望值。
就业期望值与就业现实不一致时,差距越大,就业焦虑越大,在这种情形下,放弃就业观念中的“绝对化的思维”,以客观的视线审视社会环境,全面认识自我,制定符合客观环境和自身条件的职业目标,适当降低就业期望值,以平常心参与就业竞争,“先择业后就业”,有利于缓解自己的就业压力和择业焦虑,维护心理健康,最后走向成功就业。
3.转变就业观念,以平常心参与求职竞争。
就业焦虑是一种情绪的过度紧张,往往是由于周围环境过分渲染就业形势的严峻以及大学生主观存在的一些非理性观念所致。如就业中的绝对化思维,“自己必须找到稳定、体面的工作,否则就是失败”;悲观化的思维,“就业形势那么紧张,毕业肯定失业”;概括化思维,“一次面试失败足以证明自己一无是处、毫无价值”等。如果换个角度,理性一些去认识当前的就业环境,学会全面地看问题,放弃一些非理性观念,面向“大众”,面向“基层”,面向“非公企业”就业,由就业向创业转变,灵活就业,就会使人豁然开朗。正所谓“退一步海阔天空”。
4.适当情绪渲泄,调适情绪。
过度的就业焦虑往往导致学生情绪波动很大,紧张、抑郁。大学生应学会和运用各种有效的放松方法,如合理情绪渲泄,内心紧张、抑郁、难受时,畅快地哭一场,或者找人诉说一通,主动将自己所遇到的忧虑讲给同伴、同学听,或者当忧虑不安时,找一本有趣的书读,从事自己喜爱的娱乐活动,进行体育运动,转移注意力,可把心中的烦恼、郁闷发泄出来,以此达到消除焦虑的目的。
5.政府、高校、家庭积极关注,提供社会支持系统。
大学生就业心理压力问题,是社会、高校及大学生必须高度重视的一个问题,否则,既会给大学生的身心发展带来不良后果,也会影响到和谐社会的构建。因此,高校应调整学科专业结构、人才培养模式及招生规模,适应社会经济发展需要;加强就业指导与服务,规范就业程序,促进大学生就业工作的专业化、人性化,重视对大学生尤其对大三学生提前进行就业技巧指导,帮助大学生掌握求职方法,提高就业能力;建立实习基地,丰富大学生的社会实践经验;同时尽快建立健全高校心理健康与咨询机构,组建一支具有专业水准和实际指导经验的心理咨询队伍,关注和解决学生在择业中因遭遇困难、挫折及面对理想与现实的差距等而产生的多种心理问题。开展职业兴趣、职业能力、职业适应性等测试,帮助学生正确认识自我,对自己进行客观评价,从而在就业过程中做到扬长避短。家长应适当降低对学生就业的期望,尽可能给予关心和支持。
在金融危机的背景下和当前大学生就业形势紧张的形势下,我国政府对大学生就业压力问题十分关注、重视,出台了一系列有利于大学生的就业政策,不断促进大学生就业工作科学化。这些都有利于缓解大学生就业焦虑。
女生是特殊的群体,在就业中相对处于弱势,她们感受到的就业焦虑较男生大,她们的就业、择业更需要整个社会的关注和支持,提供特色的就业指导和服务。
